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济公网 三位妹子齐心协力举起了杠铃

发布时间:2019-06-06 点击数:
c?公交站健身照走红 冬天健身要注意什么_养生资讯_养生之道网
养生之道网导读:近日公交站健身照走红,原先某公交站改造成了露天健身房,现场有大叔举重竟完爆小伙。公交站健身照走红告诉我们平时健身的重要性。那么,冬天健身要注意什么呢?看看下文的介绍吧。一、公交站健身照走红:近日,一帮人在公交站健身的照片在网络走红。据博网友爆料:在哈尔滨已经达到零下15度的情况下,某公交站被改造成为露天健身房,众多健身达人在公交站大秀赤膊肌肉,引发了网友们的热议和关注。这个健身可不是做个操,跳个广场舞这样简单的。而是真正的健身器材,举重杠铃、拳击力度测试,没练过的还真就用不了。就拿举重来说,我国举重可以说在世界上荣誉无数,国家举重队也一直是我们的“梦之队”,然而生活中我们去健身房都很少会选择这个项目,更别说专业的训练了。等车的人中有不少看似年轻力壮的小伙子想尝试举起“公交站”(60KG)。如果说60KG大米,可能一般成年男子都可以扛到肩上,但没有专业动作和平时锻炼的积存,这60KG的重量坐推还真举不起来,一位小伙子费劲了九牛二虎之力,表情都已经扭曲了也没有举起杠铃分毫,而一位一看就知道是“练家子”的大叔却一把举起了这个重量,可见平时健身的重要性。旁边的几位妹子也不甘示弱,三位妹子齐心协力举起了杠铃。大叔举重竟完爆小伙,可见平时健身的重要性。若可以多增加一些这样可以健身的公交站,恐怕等车的人也就不会觉得冬天冷了。虽然现在是冬天,但有不少健身狂迷还是不惧寒冷坚持每天运动,但毕竟是低温气候,冬天健身时除了要注意保暖,场地的选择也很重要。下面来看看冬天健身要注意什么吧。二、冬天健身要注意什么?1、准备活动要充足无论室内运动还是户外运动,都要做好充分的准备活动。因为,冬季里场地、器械等密度加大,对人体的冲击力也加大,香港正版跑狗玄机图。而且,冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低,具有一定惰性,因此锻炼时更要做好充分准备活动,循序渐进。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。2、增减衣服要渐进许多人认为户外锻炼只穿运动服即可,理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时,应及时添加衣物,香港今期开码结果。很多锻炼者有一个误区,习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服,但是,体育界倡导增减衣服应该在运动中增减,而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中,随着感觉边练边脱。3、运动前后及时补充水分冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。4、注意护肤冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多。可以带些油性较大的保湿类护肤品,防止皮肤粗糙、干裂。5、耐力项目最适宜冬季锻炼身体,体育界倡导进行耐力性项目,也就是有氧运动,以锻炼心肺功能,提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动,容易发生身体接触,在冬季比较容易受伤。6、场地挑选很重要冬季应尽量进行户外活动,因为在寒冷的冬天,人们活动多在屋子里,外出也常常坐车,接触阳光、新鲜空气比较少。室内活动场地可如常选择。进行室外活动时,要注意活动场地的地面,尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气冰冷,此类地面要比夏天更加坚硬,对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大,容易受伤。所以,应尽量多在土地上进行锻炼。7、阳光天气有利健康在冬天,早上天亮得晚,晚上天黑得早,专家提示,应该尽量在日出后,日落之前进行锻炼。目前,很多人有一个误区,认为晨练起得越早越好,实际上,在日出前,一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮,日出后才会好一些。在雾天,空气流通性差,杂质及细菌也漂浮在空气中,这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体,所以,应该尽量避免在雾天进行锻炼。